В Україні, як і в усьому світі, 26 листопада відзначають Міжнародний день боротьби з ожирінням.
Мета: Привернути увагу суспільства до проблеми ожиріння, яка стає все більш поширеною, допомогти людям розібратися у причинах збільшення маси тіла, показати наслідки ожиріння та навчити профілактиці , підкреслити необхідність здорового способу життя, стимулювати до обговорення профілактичних заходів та шляхів подолання цієї глобальної епідемії.
Статистика та динаміка
- Динаміка:
Кількість офіційно діагностованих випадків ожиріння та зайвої ваги в Україні постійно зростає.
* За 2023 рік приріст нових випадків ожиріння склав 58% порівняно з попереднім роком.
- Дорослі:
За даними МОЗ, 59% дорослих українців мають надлишкову вагу, з яких 24,8% мають ожиріння.
- Діти:
Поширеність надлишкової маси тіла серед дітей 6-8 років становить 22,96%, а 9,13% мають ожиріння.
- Вікова залежність:
Імовірність ожиріння зростає з віком. Серед молоді 18–29 років частка людей з ожирінням становить понад 5%, а серед осіб старше 60 років — 30%.
Що таке ожиріння?
Ожирінням ( з латинської – адипоцитоз (adeps) — жир, сало)- називають групу розладів, котрі супроводжуються надмірним відкладенням жирової тканини в організмі. Це захворювання, яке потрібно лікувати.
Як зрозуміти, чи є ожиріння?
Щоб визначити факт наявності та ступені ожиріння, у медицині застосовується такий параметр, як індекс маси тіла (ІМТ). Це математичний коефіцієнт, який розраховують так: ІМТ = маса тіла (у кілограмах) поділена на квадрат зросту (у метрах). Якщо цей показник дорівнює більше ніж 25 кг/м2, то людина вийшла за межі індивідуальної норми ваги, має надлишкові кілограми.
Як визначити ступінь ожиріння?
Для цього повертаємося до ІМТ. Розраховуємо індекс маси тіла для себе та порівнюємо.
Стандартні показники ІМТ:
- 18.5-24.9 – показник ваги в нормі для пересічної людини;
- 25-29.9 – так зване передожиріння, надлишкова маса тіла вже є;
- 30-34.9 – ожиріння першого ступеня, ризик супутніх захворювань високий;
- 40 і вище –третій ступінь ожиріння, ризик ускладнень надзвичайно високий.
Причинами ожиріння різного ступеня бувають:
- Генетичний чинник, спадкова схильність до зайвої ваги;
- Соціальні процеси, стресові стани;
- Малоактивний спосіб життя;
- Незбалансоване харчування з перевагою жирів та вуглеводів;
- Травми та пухлини головного мозку;
- Неврологічні розлади;
- Розлади у функції ендокринних залоз (підшлункової,щитоподібної)
Загалом будь-який стан, за якого надходження калорій із їжею переважає енергетичні витрати організму, призводить до збільшення ваги понад норму.
Наслідки для здоров’я
Дитяче ожиріння підвищує ймовірність передчасної смерті та інвалідності у дорослому віці. Крім підвищеного ризику в майбутньому, діти які страждають на ожиріння, також відчувають задишку, схильні до підвищеного ризику переломів, схильні до гіпертонії, раннього прояву ознак серцево-судинних захворювань, інсулінорезистентності та можуть відчувати психологічні проблеми.
Ожиріння негативно впливає на всі органи і системи нашого організму, в першу чергу на серцево-судинну систему. Нерідко маса надлишкової жирової тканини в 2-3 рази і більше перевищує масу всіх внутрішніх органів, внаслідок цього виникає кисневе голодування всіх органів, а наше серце намагається компенсувати цей негативний фактор, тому розвивається серцева недостатність та міокардіодистрофія, порушення серцевого ритму, які виявляються практично у кожного огрядного пацієнта і багато з яких є небезпечними для життя.
Прямий взаємозв’язок між харчуванням і розвитком хвороб серцево-судинної системи, діабету, остеопорозу, ожиріння, деяких форм злоякісних новоутворень становить від 30% до 50%.
Для профілактики ожиріння рекомендується:
- Зменшити частку рафінованих продуктів та фаст-фуду у раціоні або абсолютно відмовитися від них.
- Обмежити вживання жирної, борошняної та солодкої їжі.
- Збалансоване харчування, регулярне приймання їжі, краще дрібними порціями 5–6 разів на добу
- Обмеження алкоголю.
- Регулярно займатись спортом.
- Зайнятися лікуванням хронічних захворювань. Особливо якщо вони відбиваються на обміні речовин. Контролювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск .Слід регулярно здійснювати профілактичні візити до лікарів.
- Контролювати гормональний фон (це дозволяє запобігти порушенням ендокринної системи з ускладненнями, що з цього випливають).
- Усунути стрес та налагодити режим сну та відпочинку.
Складність ж у тому, що тут частіше доводиться мати справу зі звичками: до їжі в ночі, до перекусів, до вживання спиртного, до сидячого способу життя. Але наполегливість і допомога оточення здатні чинити чудовий профілактичний та лікувальний ефект щодо зайвих кілограмів.
Ожиріння значно зменшує тривалість життя в середньому на 3-5 років при невеликому надлишку ваги, до 15 років при вираженому ожирінні. Щонайменше 2,8 млн осіб щороку помирають від наслідків надлишкової маси тіла чи ожиріння.
Дотримуйтесь здорового способу життя, будьте здорові і бережіть себе!
