- Всесвітній день серця ( World Heart Day) відзначається щороку 29 вересня з метою підвищення обізнаності про серцево – судинні захворювання та їх профілактику.
ГОЛОВНА МЕТА ЦЬОГО ДНЯ:
- Попередження серцево – судинних захворювань, які є головною причиною смертності та як в Україні, так і у всьому світі
- Інформування людей про те, що більшості таких захворювань можна запобігти;
- Заохочення до здорового способу життя
ОСНОВНІ ФАКТОРИ РИЗИКУ:
- Підвищений артеріальний тиск (нормою є показники нижче 130/80 мм рт. ст. Показники понад 140/90 свідчать про гіпертензію, про яку майже 40% людей навіть не здогадуються).
- Високий рівень холестерину та цукру крові
- Надмірна вага та ожиріння. (Оптимальний показник індексу маси тіла – від 18,5 до 24,9).
- Малорухливий спосіб життя (гіподинамія)
- Тютюнопаління та вживання алкоголю.
- Хронічні стреси.
ФОРМУЛА ЗДОРОВОГО СЕРЦЯ:
5 золотих правил від ВООЗ
Щоб знизити ризик розвитку патологій системи кровообігу, дотримуйтесь простих рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я та МОЗ України:
- Здорове харчування: зменшіть споживання солі до 1 чайної ложки на добу та обмежуйте додавання цукру. Збагатіть раціон свіжими овочами, фруктами (щодня не менше 400г ) та цільнозерновими злаками.
- Фізична активність: Серце – це м’яз, який потребує тренування. ВООЗ рекомендує від 150 до 300 хвилин на тиждень помірних аеробних навантажень (це лише 30 хвилин швидкої ходьби, прогулянок, чи руханки на день).
- Відмова від тютюну та алкоголю: куріння – один із найагресивніших факторів ризику. Вже через рік після відмови від сигарет ризик ішемічної хвороби серця знижується вдвічі. Безпечної дози алкоголю не існує.
- Контроль стресу: Хронічне психоемоційне напруження провокує викид адреналіну та звуження судин. Практикуйте дихальні вправи, дбайте про повноцінний сон та обмежуйте споживання негативного контенту.
- Вчасне звернення за допомогою: Не ігноруйте біль за грудиною, задишку, порушення ритму серця чи раптове запаморочення.
ЧЕРВОНІ ПРАПОРЦІ: КОЛИ ДОПОМОГА ПОТРІБНА НЕГАЙНО
- Якщо Ви, або хтось поруч відчуває стискаючий, пекучий біль у грудях, що віддає у ліву руку, шию чи спину, задишку, різку слабість, або оніміння обличчя – НЕГАЙНО ВИКЛИКАЙТЕ ШВИДКУ ЗА НОМЕРОМ 103!!! Пам’ятайте про правило «золотої години» при інфарктах та інсультах.
- Програма медичних гарантій від НСЗУ (Національна служба здоров’я України) повністю покриває профілактику, невідкладну діагностику та лікування гострих станів, а урядова програма «Доступні ліки» дозволяє отримувати необхідні препарати проти гіпертензії безоплатно, або з невеликою доплатою.
Дбайте про своє серце щодня, адже профілактика завжди ефективніша за лікування!
Бережіть себе та будьте здорові!!!
Богородчанське відділення
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХМОЗ»
Професіонал з дослідження факторів навколишнього середовища Василик Галина
