- 21 жовтня відзначають Всесвітній день профілактики йододефіцитних захворювань. Його мета – привернути увагу громадськості до проблеми нестачі йоду в організмі та нагадати про важливість профілактики для збереження здоров’я.
- Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) розглядає йододефіцит – як одне з найпоширеніших у всьому світі захворювань неінфекційного характеру. Адже понад 2 мільярди людей у світі мають ризик йододефіциту.
- Йод – це мікроелемент, життєво необхідний для багатьох функцій організму, особливо для роботи щитоподібної залози, яка виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3). Ці гормони контролюють обмін речовин, впливають на розвиток мозку, зростання та загальний стан організму.
- Особливо йод важливий під час вагітності – адже він необхідний для правильного розвитку нервової системи плода.
- Нестача йоду може призвести до серйозних проблем – затримки росту та розумового розвитку дітей, порушення обміну речовин, зниження імунітету та збільшення ризику захворювань щитоподібної залози, безпліддя та ускладнення вагітності.
- Недостатнє споживання йоду – негативно впливає на щитоподібну залозу, змушує її працювати інтенсивніше, щоб компенсувати нестачу. А це, в свою чергу, призводить до збільшення, розростання щитоподібної залози та порушення її функцій. Крім того, через неконтрольований ріст клітин у щитоподібній залозі – може виникати рак.
- За даними Національного канцер-реєстру України, на кінець 2023 року – було зареєстровано 53 тисячі хворих на злоякісні новоутворення щитоподібної залози, в т.ч. майже 2,5 тис. нових випадків раку щитоподібної залози. З них 14,5% були виявлені у занедбаному стані.
- В Україні онкологічні захворювання щитоподібної залози частіше реєструються у жінок та посідають третє місце в структурі злоякісних новоутворень у жінок віком 30–44 років.
- Регулярні обстеження щитоподібної залози – важливий елемент профілактики раку. Сюди входять – ультразвукове дослідження, аналізи крові на рівень гормонів щитоподібної залози, а також біопсія вузлів. Своєчасні огляди та обстеження дозволяють виявити захворювання на ранніх стадіях, що значно підвищує шанси на успішне лікування.
- Найпростішим і найдоступнішим методом профілактики йододефіциту є вживання йодованої солі.
- До щоденного раціону для профілактики йододефіциту слід включити такі продукти:
- морепродукти (мідії, кальмари, креветки, ікру);
- білу рибу (минтай, хек, тріску та ін.);
- морську капусту (ламінарію);
- овочі (картоплю, редиску, часник, буряк, томати, баклажани, спаржу, зелену цибулю, щавель, шпинат);
- фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси, хурму, фейхоа);
- яйця;
- молоко та молочні продукти;
- яловичину;
- волоські горіхи.
Добова потреба в йоді залежить від віку та стану людини .
Для жінок добова норма йоду становить 150–300 мкг, а для чоловіків — до 300 мкг.
Норми споживання йоду для дітей: 0–6 років — 90 мкг; 6–12 років — 120 мкг.
Більшість мешканців України щодня споживає лише 40–80 мкг йоду на добу.
У зоні найбільшого ризику — Західна Україна та Чернігівська область, де споживання йоду найменше.
Експерти ВООЗ вважають безпечною дозу йоду в 1 000 мкг (1 мг) на добу.
За все життя людина споживає близько 3–5 г йоду — приблизно одну чайну ложку.
- Серед найпоширеніших симптомів йододефіциту:
- Відчуття постійної втоми та слабкості;
- Збільшення щитоподібної залози;
- Сухість шкіри та волосся;
- Уповільнення розумової активності;
- Порушення роботи серця;
- Різка зміна маси тіла
- Якщо ви відчуваєте ці симптоми – зверніться до лікаря, щоб визначити рівень йоду в організмі та пройти інші необхідні обстеження.
- Якщо ви підозрюєте в себе нестачу йоду – не поспішайте самостійно приймати йодовмісні препарати. Спершу зверніться до лікаря – щоб визначити необхідну дозу.
- Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі.
- Перевіряйте рівень тиреотропного гормону і відвідуйте ендокринолога. Це допоможе вчасно виявити брак гормонів та за потреби скорегувати раціон.
Пам’ятаймо, що турбота про здоров’я починається з малого – з поінформованості, відповідальності й щоденного вибору на користь життя.
Всесвітній день профілактики йододефіцитних захворювань – це нагода ще раз підкреслити : профілактика завжди простіша, ніж лікування !!!
