Ця подія запроваджена рішенням Генеральної Асамблеї ООН у 2011 році. Мета відзначення – боротьба із дискримінацією та несправедливістю стосовно літніх людей, адже вони є важливою часткою нашого суспільства.
Відповідно до вікової класифікації ВООЗ : 25-44 років – молодий вік, 44-60 років – середній вік, 60-75 років – похилий вік, 75-90 років – старечий вік, особи, які досягли 90 років – довгожителі.
Серед людей похилого віку домінують жінки. Генетично зумовлено, що середня тривалість життя жінок на 5-8 років довша, ніж у чоловіків.
Історично на переважання жіночого населення суттєво впливають війни. Так, у Європі ще й досі серед людей похилого віку значно більше жінок, ніж чоловіків. Особливо це помітно у Німеччині та Австрії.
Найпоширеніші хвороби похилого віку
- Хвороба Альцгеймера- типова хвороба зменшення розумових здібностей.
- Серцево-судинні захворювання.
- Рак – друга за частотою причина смерті.
- Хвороби опорно-рухової системи.
- Остеопороз – зменшення мінерального вмісту кісток, зміна їх структури, та, в результаті, зменшення міцності.
- Артрит (остеоартрит) – запалення суглобів у результаті зношування.
- Хвороби органів відчуття.
- Катаракта – зменшення прозорості кришталика ока.
- Хвороба Паркінсона – порушення центральної нервової системи, в результаті чого відбувається порушення мови та руху.
- Діабет та Інсульт
Для похилого віку характерні також безсоння, депресія, нетримання сечі, ослаблення м’язів, зменшення ефективності імунної системи.
Які фактори сприяють активному довголіттю?
Щоб зберегти високу якість життя, потрібно знати 10 золотих правил активного довголіття:
- Відмова від шкідливих звичок; Здоровий спосіб життя; Обережність;
- Турбота про здоров’я; Свіже повітря; Хороший психологічний стан;
- Розумова активність; Праця; Зміна раціону з віком;
- Оптимістичне ставлення до життя і активна життєва позиція.
З віком в організмі відбуваються значні фізіологічні зміни, які впливають на потребу в поживних речовинах і спосіб їх засвоєння. Уповільнення метаболізму означає, що організму потрібно менше калорій для підтримки основних функцій. Однак це не означає, що потреба в поживних речовинах знижується; навпаки – деякі з них стають ще більш важливими для підтримки здоров’я.
Рекомендації щодо збалансованого харчування
- Збільшення споживання поживних речовин
Фрукти та овочі: багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Цільнозернові продукти: містять харчові волокна, що покращують травлення.
Нежирні молочні продукти: джерело кальцію і вітаміну D.
- Адекватне споживання білка
- Риба і морепродукти: омега-3 жирні кислоти- підтримка здоров’я серця.
- Пісне м’ясо і птиця: допомагають підтримувати м’язову масу.
- Бобові та горіхи: рослинні джерела білка і корисних жирів.
- Забезпечення гідратації
Регулярне споживання води: з віком відчуття спраги може знижуватися.
Зменшення вживання кофеїну та алкоголю: вони можуть сприяти зневодненню.
- Обмеження споживання солі та цукру: з метою зниження ризику гіпертонії та запобігання розвитку цукрового діабету 2 типу.
- Використання збагачених продуктів і добавок ( вітамін B12; вітамін D і кальцій) – за необхідності, після консультації з лікарем.
Чому День захисту людей похилого віку такий важливий?
Багато людей золотого віку не в змозі відстояти себе, або через те, що вони фізично слабкі, чи тому, що вони бояться висловитися та бояться наслідків.
Для всіх нас надзвичайно важливо стежити за ознаками жорстокого поводження з літніми людьми та захищати їх.
Люди похилого віку заслуговують на нашу повагу та увагу
У багатьох культурах старших шанують – і це справедливо.
Їх досвід, спогади та погляд на життя цінуються за уроки, які можуть засвоїти молоді люди. Ми повинні сприяти тому, щоб «Золоті роки» старших людей не були заплямовані зневагою.
День захисту людей похилого віку нагадує нам проявляти співчуття щодня та піклуватися про інших, а не лише про себе.
Декілька порад для тих читачів, хто хоче досягти здорового довголіття
- ведіть активний спосіб життя,
- забезпечуйте собі повноцінний і здоровий сон,
- правильно харчуйтесь та отримуйте з їжею достатню кількість важливих для життя речовин,
- вчасно звертайтесь до сімейного лікаря, проходьте медичні огляди;
- живіть в гармонії із собою та сім’єю.
Пам’ятайте, що профілактичні заходи, спрямовані на попередження захворювань та дотримання здорового способу життя, гарантують зниження ризику виникнення захворювань.
Важливо розуміти, що профілактика – це не те питання, яке можна відкласти на потім, діяти треба зараз!
Здоров’я в старості – результат щоденного вибору в молодості.
Турбота про тіло сьогодні — інвестиція у легку старість завтра.
Секрет здорового старіння – у русі, цікавості та любові до життя.
Здорове старіння – це мистецтво приймати зміни, зберігаючи радість у серці.
Обирайте здорове старіння!
Богородчанське відділення
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХМОЗ» Валентина Левицька
